Koşma İle Yürüyüş Arasındaki Fark
Sağlıklı hayat için genelde koşma sporu tavsiye ediliyor, yaşına, durumuna ve vaktine bakılmaksızın herkesin koşması isteniyordu. Fakat zamanla koşunun birçok-mahzurları ortaya çıktı. Bazı kişilerin kalbi dayanamadı ve yollarda kaldılar. Sağlanan faydaların, koşu bırakıldığında devam etmediği ortaya çıktı. Bunun üzerine koşudan vazgeçildi ve yürüyüşün en güzel spor olduğu keşfedildi.
Gerçekten yürümenin koşmaya göre pek çok üstünlükleri bulunmaktadır. Herhangi bir sistemik (Kalp-Damar, Solunum vs.) hastalığı olanların ve yaşlıların koşması uygun değildir, ama bunlar rahatça yürüyüş yapabilirler. Yürüyüş sporu sürekli yapılırsa, koşu ve diğer ağır sporların kazandırdığı faydaların çoğunu sağlar. Üstelik hiçbir tehlikesi de yoktur. Vücudun adale tonusunu yükseltir, kilo attırır, kalp-damar ve solunum sistemlerini sağlığa kavuşturur.
Yürürken tepeden tırnağa bütün vücut idman yapmış olur. Bel kasları kuvvetlenir, hareket etme kolaylaşır ve vücut esnekleşir. Kemikler sağlamlaşır, eklem aşınması gecikir. Sinir gerginlikleri ve sırt ağrıları hafifler.
Düzenli bir yürüyüş kalbin kaslarını kuvvetlendirir, çalışma yükünü azaltır ve dinlenme süresini uzatır. Bu bakımdan yürümek, özellikle kalp ve damar hastalıklarına yakalananlar için çok faydalıdır. Çünkü yürüyenlerin bütün vücut hücreleri, havanın oksijeninden daha çok istifade eder. Koşu sırasında ise, beden kapasitesi aniden yükseldiğinden, kas ve eklemler ile dolaşım sistemi zarar görebilmektedir.
Yürüyenlerin kanlarındaki plaketler (trombositler) birbirine yapışarak kümeler oluşturmaz. Böylece damarlar tıkanmaz, kanın akımı kolaylaşır ve kalp krizleri önlenmiş olur.
Yine yürümek, yüksek tansiyonu aşağı çekerek kontrol altına alınmasını sağlar. Hafif veya orta derecede hipertansiyonu olanların kas basınçları, yürümeye başladıktan birkaç hafta sonra normale düşmektedir. Bu sporu yapan yüksek tansiyonlulardan yüzde 20-25’inde ise, bir iyileşme olmakta ve sentetik ilâçları kullanmasına lüzum kalmamaktadır. Aslında alınan sentetik ilâçların yan tesirlere ve vücutta uyuşmazlıklara yol açtığı bilinmektedir.
Vücutta toplanan zararlı yağları eritmek için de koşmak şart değildir. Yürüyerek kilo vermek mümkündür. Sakatlanma tehlikesinin olmamasının sebebi ise, yürürken adımlarımızın vücut ağırlığının 1-1,5 katı gibi küçük bir darbe ile yere çarpmasıdır. Oysa koşmada bu oran vücut ağırlığının 3-4 katıdır.
Koşma sırasında önemli miktarda sıvı kaybedildiğinden, mühim elektrolitlerde azalma meydana gelir. Zira terleme ile vücuttan tuzla birlikte potasyum ve magnezyum da atılmaktadır. Bu da yürüyüşte olmayan bazı mahzurlara yol açar.
Yürüyenlerin beyninde ağrıları yok eden adrenalin ve anderphin miktarı artmakta bu sayede kişilerin düşünme yetenekleri gelişmektedir.
Yürümenin en büyük üstünlüğü ise basitliğidir. Herhangi bir âlet veya oyun sahası bulmak veya tükeninceye kadar zorlanmak gerekmez.
Gerçekten bol bol yapılan yürüyüşün vücudumuza sayısız faydalan vardır. Bir yere giderken, elden geldiğince taşıta binmeyelim ve yürüyelim. Asansör yerine merdivenleri kullanalım. Yoruluncaya kadar yürümeyi tercih edelim.
Kilo vermek için zayıflama kampımıza katılıp, doğru egzersizler ve sağlıklı besinler tüketerek kilo vermek artık çok kolay. Zayıflama kampımıza katılarak istemediğiniz kilo problemini ortadan kaldırın.
Zayıflama kampımız Hakkında sıkca sorulan sorular (SSS), bilgi için zayıflama kampı sayfamıza bakabilirsiniz.
Personal trainer zayıflama kampı sitemizi ziyaret edebilir ve hakkımızda daha geniş detaylı bilgilere ulaşabilirisiniz..
Zayıflama Kampı İletişim sayfamızdan bizlere ulaşabilir ve kamp hakkında detaylı bilgilere yada rezervasyon yaptırabilirsiniz.
Sosyal Medya İnstagram adresimizden bizleri takip ederek yaptığımız çalışmaları görebilrisiniz. Zayıflama kampı instagram
Blog sayfamız da yapmış olduğumuz bir diğer makalemiz Zayıflama Kampı Fiyatları ile detaylı bilgi için buradan ulaşabilirsiniz.
Zayıflama Kampı Fiyatları 2021 fiyatları için iletişim sayfamızdan bizlere ulaşabilirsiniz.
25 Comments
I was able to find good info from your content.
You’re so cool! I don’t think I’ve read through something like this before.
So good to find another person with a few unique thoughts
on this subject. Seriously.. many thanks for
starting this up. This website is something that is required
on the internet, someone with a little originality!
Thanks for sharing your thoughts. I truly appreciate your
efforts and I am waiting for your next write ups thanks once
again.
Your mode of describing everything in this article is really nice, all can simply
be aware of it, Thanks a lot.
Thanks , I’ve recently been looking for info
approximately this subject for a while and yours is the best I have came upon till now.
But, what concerning the conclusion? Are you certain about the source?
Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was
curious about your situation; many of us have developed some nice procedures and
we are looking to swap techniques with others, please shoot me an email
if interested.
Just desire to say your article is as surprising.
The clarity to your submit is just spectacular and i can think you are an expert on this
subject. Fine with your permission let me to snatch your RSS feed to
stay updated with drawing close post. Thank you a million and please carry on the enjoyable work.
whoah thiѕ wweblog is great i really lіke reading your
articleѕ. Keep up the good work! Youu realiｚe,
a lot of persons are searching round foｒ thіѕ info, you can helⲣ them ɡreatly.
My spouse and I stumbled over here different website and thought I
should check things out. I like what I see so i am just following you.
Look forward to looking into your web page for a second time.
I’m gone to convey my little brother, that he should also go to see this webpage on regular basis to take updated from latest news update.
great issues altogether, you simply received a brand new reader.
What may you suggest about your post that you made a
few days in the past? Any sure?
Considering a togel player? Look into news inside the site next to get the most recent information. You will find
correct quotes and how to consider up.
If some one needs expert view concerning blogging and site-building afterward i recommend him/her to go to see
this website, Keep up the pleasant work.
incredibly good assessment. I hope you might continue to perform so that you can establish insight for the readers
in the website. As well visit the site to get each one
of the latest articles or web log articles about togel online.
Hi there to every one, as I am truly eager of reading this
blog’s post to be updated regularly. It carries nice stuff.
Good day I am so glad I found your web site, I really found you by mistake, while I was browsing on Aol for something else,
Nonetheless I am here now and would just like to say thanks a lot for a incredible post and a all round interesting blog (I also love the
theme/design), I don’t have time to look over it all at the minute but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I
have time I will be back to read much more, Please
do keep up the awesome work.
With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement?
My blog has a lot of exclusive content I’ve either written myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my authorization. Do you
know any solutions to help reduce content
from being stolen? I’d definitely appreciate
it.
Why users still use to read news papers when in this
technological globe all is accessible on web?
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each
time a comment is added I get several emails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service?
Many thanks!
Just wish to say your article is as astounding.
The clarity in your post is simply nice and i could assume you’re
an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your feed to
keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the gratifying work.
Link exchange is nothing else but it is only placing the other person’s website link on your page at proper place and other person will also do similar for you.
Thank you for another informative site. Where else may I am getting that kind of info written in such a
perfect way? I have a undertaking that I am simply now operating on,
and I have been on the glance out for such information.
Hi! Someone in my Myspace group shared this website
with us so I came to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m
book-marking and will be tweeting this to my followers!
Fantastic blog and wonderful design.
I have been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts in this sort of house .
Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this site.
Studying this info So i am satisfied to exhibit that I’ve a very
just right uncanny feeling I found out just what I needed.
I most surely will make certain to do not put out
of your mind this web site and give it a look on a relentless basis.
Nice blog right here! Also your website loads up very fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate hyperlink to your host?
I want my site loaded up as quickly as yours
lol